jak zmienić

Czyli jak zmienic plan cwiczeń? A co do tych 5 dni na silowni moze zostac?

A jak zmienić ilość danego produktu ze 100g na inną? Sorry, że zawracam Ci głowę takimi głupotami.

[...] ciągnąć dłużej spokojnie 15 tyg razem. Najbardziej w tak układzie by mi pasowało 10 tyg enan i 5 prop. Pytanie tylko czy gdzieś tam przy takich dawkach trzeba dać hcg?propa jak zmienić dawkę? Jak to odblokować? Dobrze wyczytałem, że propionat jest wykrywalny 2 tyg. Czy hcg i clom tez jest jakoś badany i wykrywany? Zmieniony przez - [...]

[...] sztangi siedząc z klatki 4x8-12 2) wyciskanie sztangi siedzac zza pleców 3x8-12 3) unoszenie hantli bokiem 4x8-12 4) unoszenie hantli w przód 4x8-12 BICEPS i TRICEPS to samo. tak to wygląda chciałbym dorzucic do tego nogi i brzuch jakoś }:-( Jak inaczej moge rozłozyc partie miesni w tygodniu i jak zmienic trening by był bardziej efektywny.

Dziękuje, a powiedz mi jaką rolę tak naprawdę odegra wino? Czy poprawi definicję czy spali tłuszcz? Jak zmienić diete jakie wartości przyjąć na białko i węglowodany? Białko pewnie do 4g/kg zwiększyć, ale nie wiem co robic z weglowodanami. (na SAA nie znam sie za dobrze)

ok tylko z cwiczeniami na biceps i klate niemam jak zmienic zabardzo ;/

Jak zmienić?

Ciężko jest niestety doradzić cokolwiek nie widząc nawet tego, jak wygląda Twoja sylwetka. Zakładać możemy jedynie to, że masz bardzo słabe mięśnie głębokie i w wyniku prowadzonych ćwiczeń korygujących kręgosłup, naturalnym będzie to, że w sytuacji, gdy nie się głębokie nie trzymają żeber, to pójdą one do przodu. Szczególnie w sytuacji, gdy mają [...]

[...] skosie) Dips (poręcze) 2x max Francuz za głowę leżąc rampa 15 Dzień Pull (przyciągania): Podciąganie na drążku szeroko nachwytem total 50-60 - tu tak asekuracyjnie jakbys mi mógł podac cwiczenie w zamian, jesli nie uda mi sie zamontowac drazka Martwy ciąg rampa 12 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 Unoszenie bokiem [...]

9 tydzień cyklu, zostały jeszcze 3, później bym chciał od razu zacząć redukcję, nie schodząc z propka. Jak zmienić dawkowanie i co z hcg?

no to co byście doradzili, jak zmienić ten plan co wrzuciłem ?

Zrobiłem pare poprawek w diecie i tak to teraz wygląda: I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami twaróg półtłusty (może chudy?) ok 100g II posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka +warzywa III posiłek Bułka grahamka ser wedlina z kurczaka Gainer TRENING (siłownia lub koszykówka) [...]

[...] kalorycznej i stoisz - to normalne. Bodyfat mniej więcej został, sucha masa pewnikiem też, masa kostna tym bardziej - w 3 tygodnie nie można zbudować mierzalnej ilości jakiejkolwiek tkanki. Masę robi się powoli - zajrzyj sobie do dziennika np. Kruq'a i przeczytaj jak planuje się masę i w jakim tempie powinna ona wpadać by było 'czysto' i [...]

aha i jeszcze taki offtopic maly - jak zmienic avatara :>

a powiesz mi jak zmienic ilosc,bo ja liczylem na przyklad 20 g masla,a tam od razu 100 mi wbija?

Loooooo f*** panie wszystko zle Lodzianin podpowiedz co i jak zmienic, bo przejrzalem duzo tematow o cyklach i kazdy co innego… P.s. Moge wywalic to do gory nogami, bo nic jeszcze nie kupilem Zmieniony przez - bartosz55555 w dniu 2022-10-29 18:15:11

[...] 3.rozpiętki 3x10 TRICEPS 1. wyciskanie francuskie sztangą leżąc 12/10/8/8 2. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3x10 Za dużo ćwiczeń. Zaznaczyłem co i jak zmienić. Dorzuć triceps do tego dnia treningowego. środa : plecy + biceps Plecy 1.podciąganie sie na drążku w szerokim uchwycie 4x max 2.podciąganie sztangi w opadzie do [...]

[...] 80kg Wzrost: 188 Współczynnik BMR 1985.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3425.21 Węglowodany 55% 1883.87kcal = 470.97gram Białko 15%% 513.78kcal = 128.45gram Tluszcz 30% 1027.56kcal = 114.17gram jak zmienic b/t/w zeby dieta byla pod mase? Zmieniony przez - sseba_93 w dniu 2012-03-23 17:11:25 Zmieniony przez - sseba_93 w dniu 2012-03-23 17:13:25

no niestety większośc produktów u mnie jest marketowych :(. 15 lat ciągle na utrzymaniu rodziców jestem. Mógł bym prosić o dokładniejszą wersje co gdzie jak zmienic w danym posiłku bo jak już na początku wspominałem, w sprawach diet nie mam żadnego doświadczenia

Dzięki za odpowiedź, ale czemu twierdzisz że trochę za dużo ćwiczeń ?? Jaki mogą mieć negatywny wpływ na sylwetkę ?? No i co do diety to jak zmienić nawyki bez liczenia kalorii żeby zrzucić trochę brzucha ?